Salud: consejos para mejorar la calidad de vida en diabéticos

Una persona con diabetes puede llevar una vida normal siempre y cuando tenga una alimentación sana para mantener un nivel equilibrado de glucosa y así evitar los problemas de coagulación, falta de visión, problemas motores, entre otros.

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Al estar próximo a conmemorar el Día Mundial de la diabetes 14 de noviembre, el doctor Arnaldo Hurtado, nutriólogo de Laive aconseja lo siguiente:

1. Acudir a sus citas; es muy importante asistir a los controles con el médico para monitorear los niveles de azúcar.

2. No olvidar de tomar sus medicamentos, ya que son las que regulan la glucosa 

3 .Comer cinco veces al día; una persona con diabetes debe mantener una dieta balanceada respetando sus cinco comidas al día.

4. También es bueno realizarse muestras de glucosa al menos 2 a 3 veces por día al levantarse, luego del almuerzo y antes de dormir.

5. Incluya mucha fibra en sus dietas; que lo puede encontrar en alimentos como el arroz,pan, fideos, chia y la linaza. También es bueno optar por alimentos en versiones light y evite consumir  dulce, postres y harinas.

6. Finalmente mantenerse activo; hacer ejercicios a diario para mejorar la insulina y mantener la glucosa estable, como caminar o salir a correr por 30 minutos la día.