Salud: Claves para evitar el estrés en la oficina

La oficina es el lugar donde pasamos la mayor parte del día, pues son más de ocho horas de nuestro tiempo invertido en un solo espacio. Por ello es muy importante realizar ejercicios que se adapten a nuestro lugar de trabajo para liberarnos del estrés acumulado.

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Ejercicios de respiración

La respiración es una de las técnicas más sencillas para aliviar el estrés. Busca una posición cómoda, bien sea de pie o sentado, y relaja tus músculos abdominales. Ahora, inhala profundamente por la nariz hasta sentir que tu abdomen se llena de aire. Luego, exhala de manera muy prolongada. En cuanto repitas esto sentirás como te liberas del estrés.

Ejercicios de estiramiento

El estiramiento es un antídoto anti-estrés infalible ya que ayuda a liberar la tensión mental acumulada y a relajarnos. Es sinónimo de bienestar. Lo bueno es que ejercicios de estiramiento pueden realizarse siempre que se quiere, incluso en la oficina.

Según expertos de Caroli Health Club, existen una serie de estiramientos para combatir el estrés. Si estás en la oficina, un buen estiramientos que puedes hacer sentado en tu silla es subir el brazo por encima de la cabeza ligeramente flexionando y con el otro tirar de él hacia si mismo, agarrando por el codo.

Postura

A pesar de que el cuerpo humano no está hecho para ello, muchos de nosotros pasamos demasiadas horas sentados. Por ello es fundamental cuidar nuestra postura. Una buena postura y unos buenos hábitos aumentan la eficiencia y la motivación en el trabajo. Además, disminuye la fatiga e incrementa el bien estar general.