Tips para ser un deportista sano
LO QUE NECESITA UN DEPORTISTALa principal fuente de energía que se utiliza en ejercicios de alta intensidad son las reservas de glucosa que tienes en los músculos y en el hígado. Un deportista que no consume suficientes carbohidratos disminuirá su rendimiento deportivo.
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LO QUE NECESITA UN DEPORTISTA
La principal fuente de energía que se utiliza en ejercicios de alta intensidad son las reservas de glucosa que tienes en los músculos y en el hígado. Un deportista que no consume suficientes carbohidratos disminuirá su rendimiento deportivo.MIRE ESTO: La sábila: conoce por qué es legendariaCOME ALIMENTOS CON FIBRA
La fibra mejora el estreñimiento, ya que absorbe agua e incrementa el volumen fecal. Se ha de asegurar un aporte de fibra diario en la dieta, que debe ser de 30-40 gr de fibra al día. Por eso consume frutas, cereales, verduras y, sobre todo, tomar bastante líquido, dos litros al día.
EVITA LA MANTEQUILLA
Es un tipo de grasa que no es esencial. Hubo un tiempo en que la margarina fue promocionada como un alimento bueno para el corazón, porque no contiene grasa saturada, pero ahora sabemos que el proceso que transforma al aceite en margarina ocasiona los ácidos transgrasos.
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