Dieta para un estilo de vida saludable

Nuestro organismo está regulado por el sistema endocrino y como tal el horario es muy importante. Sugerimos cinco comidas al día: desayuno, almuerzo y cena a las horas correspondientes; un adicional a media mañana y otro a media tarde.Un buen desayuno incluye una fruta fresca como la naranja o sandía (si es en jugo, sin azúcar), una porción de proteína que puede ser leche descremada, yogur, soya, queso, jamón de pavo o atún y pan integral.A media mañana, un puñado de pecanas, nueces o maní tostado. De almuerzo, un filete de carne desgrasada y una buena porción de verduras frescas o cocidas sazonadas al gusto con sal y una sola porción de arroz, papa o tallarines. Evita las bebidas de gas, opta por infusiones. A media tarde puedes tomar un vaso de yogur o batido y, en la cena, una porción de verduras frescas con un filete de carne blanca o atún light.

Lic. Cecilia Solís-RosasEndocrinóloga miembro del Consejo de Nutrición Herbalife