¿Cuál es el beneficio de comer plátano?

El plátano es uno de los alimentos más energéticos que existen. Contiene fructosa (azúcar) de rápida digestión y es considerada como “la fruta del deporte”.

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El plátano es uno de los alimentos más energéticos que existen. Contiene fructosa (azúcar) de rápida digestión y es considerada como “la fruta del deporte”. 

Ello porque dos plátanos dan energía suficiente como para realizar más de una hora y media de ejercicios.   

Entre los nutrientes principales que contiene el plátano encontramos minerales como el potasio, magnesio, fósforo y flúor; así como vitaminas del complejo B como niacina o B3, riboflavina o B2, tiamina o B1, piridoxina o B6 y el ácido fólico.  

Cuenta con un alto contenido de fibra, lo que permite a las personas evitar problemas de estreñimiento y ayuda a controlar lípidos como el colesterol.  

Esta fruta ayuda a prevenir problemas digestivos, así como fortalecer los sistemas inmunológico, respiratorio y nervioso. Lo recomendable es comer de 1 a 2 plátanos si realizamos actividad física y 1 si tenemos una actividad leve.

Lic. Mariana Hermoza

Nutricionista Clínica y Docente / mhnutricion@hotmail.com.

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