Alimentos que deben evitarse si tienen acné

Son los siguientes:  

1. Las carnes grasosas: como el cerdo, cordero, pato y la mayoría de embutidos. Coma las carnes magras como pollo, pavita, ternera, peces como el bonito, caballa, atún, preparados al horno o a la plancha. Una alternativa proteíca es la soya.  

2. Las harinas refinadas tienen un alto índice glicémico que altera los niveles hormonales y de glucosa en sangre.  

3. El azúcar facilita la aparición de pústulas en la cara. Si te provoca un chocolatito que sea el “chocolate negro” (tiene mínimo de azúcar por su alto contenido en cacao), en lugar del chocolate blanco o marrón.  

4. No abuse de la sal, una dieta alta en sodio, tiene riesgos para la salud de nuestra piel porque facilita la retención de líquidos. 

5. Si gusta de los lácteos, prefiera la leche descremada o de soya, el yogur o queso 0% de grasa. 

Dra. Cecilia SolísEndocrinóloga miembro del consejo de nutrición Herbalife.