Salud: 6 tips para cuidar tu salud en el trabajo

Cuidar nuestra salud en el trabajo es indispensable para tener una buena productividad y una mejor calidad de vida. Para ello, la doctora Agustina Delfino te da las siguientes recomendaciones.

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1. Es importante mantener una actitud positiva y poder disfrutar de la tarea que se realiza. Conviene evitar la sensación de rutina que puede ocasionar la realización de trabajos repetitivos o monótonos y para esto es recomendable realizar actividades que nos permitan variar nuestra ocupación.

2. Organizar la jornada de manera de reducir la ansiedad y evitar la superposición de tareas. Crear un cronograma y anotar las tareas y reuniones es muy útil para planificar la semana y priorizar las actividades que tenemos que realizar.

3. Alimentarse e hidratarse bien también debe ser una prioridad y es conveniente destinar un tiempo para hacerlo con tranquilidad. Si planificamos las tareas diarias podemos reservar un tiempo de la jornada para esto y evitar comer apurados.

4. Es conveniente cambiar de postura, o hacer descansos para estirar las piernas durante la jornada laboral, sobre todo si la tarea que realizas implica estar sentado muchas horas. A su vez, mientras estés sentado trata de mantener una buena postura, con la espalda apoyada y las piernas flexionadas. Existen muchos ejercicios de estiramiento que se pueden realizar sin necesidad de interrumpir la jornada ni abandonar el lugar de trabajo.

5. El descanso es fundamental. Además de un buen descanso nocturno es importante que respetes el tiempo de descanso de tu jornada laboral. Es recomendable que abandones el lugar de trabajo durante este tiempo y si es posible disfrutes al aire libre o utilices el comedor o área de descanso de tu trabajo.

6. Elementos de protección. Si tu trabajo implica carga de peso, manipulación de productos, exposición a ruidos, etcétera, es importante que sepas que en tu trabajo deben brindarte los elementos de protección necesarios para evitar los accidentes laborales y las enfermedades ocupacionales.