Salud: ¿tus ojos sufren al usar la computadora? podría ser por esto

 Al final del día una persona notará cómo su vista se resiente, ya que el trabajo con pantallas puede generar múltiples molestias en la vista: dificultad para enfocar la vista, pesadez de párpados, escozor ocular, enrojecimiento (por la disminución del parpadeo) e, incluso, molestias y dolor. Estos síntomas son conocidos como Síndrome Ocular de la Computadora.  

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"Esta fatiga visual es una situación transitoria y recuperable, en la cual los ojos sufren al realizar un trabajo de visión cercana, durante un tiempo prolongado y sin hacer descansos. Y es que los ojos también se cansan de trabajar, y la vista se agota después de estar todo un día delante de la  pantalla", sostiene el Dr. Daniel Morales, director Médico de la Clínica de Ojos Opeluce. 

¿Cómo evitarla?

Debido a que pasan gran parte del día frente al monitor, es necesario usar uno con buena resolución, que emita baja radiación. La pantalla debe ser brillante y nítida, tener un buen contraste y carecer de parpadeos; es conveniente evitar reflejos en la pantalla y es bueno apagarla cuando no la utilicemos.

Los colores de los caracteres deben ser claros y mates para evitar reflejos y su tamaño debe ser adecuado para facilitar la legibilidad.

Trabaja con texto negro sobre fondo blanco siempre que puedas. 

Es importante trabajar en una habitación con luz homogénea y natural; se deben evitar los deslumbramientos. 

El monitor debe estar situado por debajo de la línea de los ojos y a una distancia de unos 50 centímetros de los mismos; y, en el caso de que sea posible, la pantalla ha de colocarse perpendicular a las ventanas, nunca en frente o de espaldas a ella, para evitar deslumbramientos y reflejos. 

Los anteojos o lentes son un buen apoyo para los ojos al utilizar estos dispositivos. Se recomienda visitar a un oftalmólogo con el fin de recibir un diagnóstico adecuado para elegir los lentes correctos.

Haz pausas. Es fundamental realizar descansos y apartar la vista de la pantalla durante 15 minutos cada dos horas. Además, intenta cerrar los ojos periódicamente durante cinco minutos o fijar la vista en un punto lejano para descansar la mirada y pestañear con frecuencia.