A consumir menos dulces

A los peruanos nos encanta comer postres y toda clase de dulces hechos en casa, lo cual no es malo; pero cuando se exagera y no se tiene el hábito de realizar ejercicios con regularidad, se incrementa el riesgo de sufrir diabetes.Hoy existen hasta niños que afrontan este problema, con cuadros de prediabetes.Por eso es muy importante que los padres de familia enseñen a sus hijos a comer de manera balanceada y limitar la ingesta de azúcar.La Organización Mundial de la Salud recomienda no consumir más de 12 cucharaditas al día de azúcar, parecen demasiadas; pero si contabiliza las que echó en el desayuno, almuerzo y en la cena, es muy probable que sobrepase esta cantidad.La mejor arma para combatir la diabetes es la prevención. Un régimen nutricional saludable, la práctica regular de ejercicios y no consumir tabaco y alcohol pueden evitarlo.

Jesús RoccaEndocrinólogo de la Clínica Ricardo Palma.