¿Depresión de fin de año? Conozca algunas recomendaciones para tratarla

Se termina el 2019 y llega el momento de recordar todo lo que hicimos durante el año; lo bueno y lo malo.

En muchos casos el cerebro se ve sometido a una serie de sentimientos negativos que van desde la nostalgia y melancolía, pasando incluso por la desmotivación. Un estado de ánimo que a veces no permite disfrutar como se debe la llegada del Año Nuevo ¿Por qué sucede esto?

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Sentirse triste, reflexivo y nostálgico en esta última etapa del año es normal, pero si esto se acompaña de fatiga, problemas para concentrarse, pensamientos negativos, insomnio o mucho sueño y alteraciones en el apetito, puede tratarse de depresión.

Pensadores señalan que la depresión de esta época está relacionada con los procesos de cierre de ciclos de vida y término de un año.

Al hacer un recuento de los logros en Año Nuevo y darnos cuenta que no se cumplieron ciertos propósitos, aparece la frustración.

Según Hugo Sánchez Castillo, docente de la Facultad de Psicología de la UNAM explica que la felicidad no es la única emoción existente y el problema aparece cuando se cree que esta debe permear todo.

“Si aceptamos que somos individuos que cometemos errores, al momento de concretar o de comparar lo que hicimos y lo que no, aceptaremos todo con mayor facilidad”, concluyó.

Las emociones negativas pueden ser transitorias, pero cuando la afectación llegan a un nivel en que modifica la vida cotidiana, se debe acudir con un médico que evalúe la situación.

Recomendaciones para evitar la depresión de fin de año

-Fomentar durante el año un estilo de vida sana y tener una ocupación, ya sea estudio o trabajo.

-Mantener la convivencia familiar, evitar el aislamiento.

-Realizar actividad física permanente y continua para mantener la salud emocional.

-Manejar las fechas festivas como cualquier otra sin añadir un valor.

-No esperar que durante diciembre se resuelva la vida, ni encontrar la armonía al 100%.

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-Trabajar una buena relación en el trabajo, pareja y con la familia