Bíceps acostada

Acuéstate boca abajo sobre una banca o dos sillas juntas, deja tu cabeza por fuera de estas y los brazos cayendo a cada lado. Toma un par de mancuernas firmemente, con las palmas de la mano mirando hacia dentro. Inicia el movimiento pegando los codos al cuerpo y haz un ángulo de 90 grados con respecto del codo. Una vez que estés en esta posición, lleva las manos hacia atrás y hacia arriba como si quisieras tocar tus caderas. Vuelve a la posición inicial y repite por lo menos 12 veces. Puedes trabajar primero un brazo y luego otro o ambos a la vez.