¡Reafirma abdomen y glúteos con ejercicios!
No esperes diciembre para recurrir a los ejercicios súper intensivos o “dietas milagrosas” para bajar de peso y reafirmar ciertas zonas de tu cuerpo. Empieza desde ahora y verás que tendrás mejores resultados.
Únete al canal de Whatsapp de El Popular- Significado tatuaje de Saturno: un poderoso mensaje de fuerza y voluntad
- Mal del ojo: aprende a interpretar las imágenes luego de una limpia con huevo
Maritza Llanos V.
No esperes diciembre para recurrir a los ejercicios súper intensivos o “dietas milagrosas” para bajar de peso y reafirmar ciertas zonas de tu cuerpo. Empieza desde ahora y verás que tendrás mejores resultados.
Nuestro guía en esta rutina será Carlos Rojas, jefe fitness del Complejo Médico Deportivo Bodytech.
PARA EL ABDOMEN
1) Abdominales: échate, coloca las manos en la nuca y flexiona las piernas apoyándote solo con los talones. Sube y baja la cabeza, manteniendo la espalda recta.
2) Bicicleta: pon tus manos en la nuca y lleva tu brazo derecho hacia tu pierna izquierda y viceversa. Tus pies no deben tocar el piso.
PARA LOS GLÚTEOS
3) Elevación de piernas. Con las manos y rodillas apoyadas en el suelo y la espalda recta, eleva una pierna hacia atrás hasta sentir que el glúteo se tensa. Después, cambia de pierna.
4) Planchas apoyando las rodillas. Cruza las pantorrillas y mirando hacia al frente baja el pecho (sin tocar el piso) y luego súbelo.
Haz de cada ejercicio tres series al día. Cada una debe tener 15 repeticiones.
* Agradecimiento a Layla Ayna.
Revisa todas las noticias escritas por el staff de redactores de El Popular.
Cargando MgId...
