Alimentos para cuidar nuestra piel del sol

Muchos son los nutrientes que pueden alimentar adecuadamente nuestra piel y entre ellos encontramos el agua, como fuente de hidratación. Ayuda a tener una piel menos seca y más suave, con mejor circulación sanguínea.

Además, se deben ingerir nutrientes con función antioxidante, como la vitamina C y E, la primera ayuda a cicatrizar heridas y contribuye a la síntesis de colágeno; y la segunda contribuye a tener una piel tersa, suave y menos envejecida.También la vitamina A es un nutriente esencial que protege las mucosas y que también permite obtener un color bronceado sin poner en riesgo la salud.Otros que evitan el envejecimiento prematuro son el selenio, los ácidos grasos omega 3, que además de aportar vitaminas y minerales, evitan el estrés oxidativo, reduciendo el daño celular de la piel.

Lic. Mariana HermozaNutricionista clínica y docentemhnutricion@hotmail.com