Ejercicios: ¿Cómo tonificar la parte interna de los muslos?

Una de las zonas que más rápida se pone flácida es la parte interna de los muslos, en especial si estás teniendo problemas de sobrepeso u obesidad.

Por suerte, ahora te presentamos una rutina sencilla de ejercicios que puedes poner en práctica en la comodidad de tu hogar, y te permitirán lucir unas piernas contorneadas y firmes.

Es importante que seas contante en la realización de estos ejercicios físicos y los practiques de manera diaria para obtener resultados. 

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1. Comienza por recostarte en el piso, poniéndote en forma lateral, apoyando el peso de tu cuerpo en tu antebrazo y con una de las piernas flexionadas. Con la otra pierna sube y baja en una serie de 15 repeticiones. 

2. En la misma posición realiza el mismo movimiento del primer ejercicio, pero mucho más corto durante 20 segundos.  

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3. Luego, sin cambiar de posición lleva hacia adelante la pierna. Tratando de que tu talón sobrepase la rodilla de la otra pierna doblada. Al realizar este ejercicio físico notaras como la zona de la entrepierna trabaja. 

4. Continúa recostada y levanta la pierna, al igual que en el primer ejercicio físico, pero en un movimiento de dos piernas. 

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5. Finalmente, aun recostada lleva la pierna hacia adelante y hacia atrás. En una serie de 20 repeticiones. 

 Repite toda la rutina de ejercicios de ejercicios con la otra pierna. Puedes hacer entre 15 y 20 repeticiones de cada movimiento. 

Cuando termines todos los ejercicios siéntate en posición de mariposa para estirar la parte interna por 10 segundos.  En total esta rutina de ejercicios no te tomará más de 5 minutos.

(Con información de GymVirtual)