Salud: cómo mantenerse hidratado en verano

Cuida tu salud. Antes de salir de casa, conviene beber agua, así como llevar una botella con el líquido elemento.

Cuida tu salud.

01 de Enero de 2019 5:00 am.

Con el aumento de la temperatura en el verano, el cuerpo pierde una mayor cantidad de líquidos. Para reponerlos, se debe consumir de 2 a 3 litros de estos diariamente. La mitad se obtiene de los alimentos: zumos, sopas, vegetales, entre otros.  
 
Los zumos de frutas naturales son la opción más saludable después del agua. De ser envasados, revisa el porcentaje de fruta y azúcares añadidos. Por otro lado, los refrescos y gaseosas no tienen valor nutricional. 
 
 
La sandía es el alimento con más cantidad de agua, además, calma la sed y depura el organismo. Igual que el pepino, tomate, lechuga y melón, este último es perfecto para comer después de una serie intensa en el gimnasio o para un día en la playa.
 
 
Limita la ingesta de bebidas alcohólicas, porque tienen un efecto deshidratante. La cerveza puedes tomarla sin alcohol, y rebajar la sangría y el vino tinto añadiéndoles bastante hielo. No abuses de las bebidas energéticas y deportivas.