¿Cómo manejar los antojos y controlar el peso en invierno?

La nutricionista Gabriela León de la Municipalidad de Miraflores nos da algunas recomendaciones para manejar los antojos y controlar el peso en este invierno.

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"En invierno solemos quedarnos en casa para no exponernos al frío por lo que dejamos de hacer ejercicio" nos comenta la especialista. Ella recomienda realizar estas actividades:

- Subir y bajar por las escaleras- Salir un rato a caminar después del almuerzo- No permanecer sentado por mucho tiempo

En cuanto a la alimentación, explica que es importante mantener los 5 tiempos de comida los cuales involucran al desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y la cena. "Muchas veces las personas piensan que no cenando o dejando de comer en la noche van a bajar de peso, pero no es cierto", ella recomienda no saltarse las comidas para evitar el incremento de peso.

Los antojos de dulces, postres y otros productos a base de harina son producidos por la hormona llamada serotonina. Para poder suplir esos antojos es mejor comer un plátano o una taza de avena. Además, se puede consumir los frutos secos en media mañana o media tarde, puedes comer entre 6 o 10 almendras o maníes. La hidratación con infusiones o juegos naturales es sumamente importante. 

En invierno no se debe saltarse el desayuno, se recomienda consumir vitamina C, un emparedado con  palta,un huevo cocido y un plato de avena para tener saciedad durante el día lo que evita los antojos de dulces. Puedes ver toda la entrevista aquí: