Salud: ¿Cuánta actividad física debe realizar una persona?

En el marco del Día Mundial de la Actividad Física, la nutricionista  D’Janira Paucar, del Programa Nacional “A Comer Pescado” del Ministerio de la Producción, advierte que cada vez más peruanos no realizan ningún tipo de ejercicio.

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Actividad física según la edad

Una persona adulta entre los 18 a 64 años debe realizar como mínimo 150 minutos de actividad física a la semana. “El tiempo varía, si se trata de un niño, un joven o un adulto mayor, pero todos deberían estar en movimiento para cuidar su salud. Ello debe ir acompañado de una alimentación balanceada y saludable, rico en frutas, verduras y pescado”, recomienda Paucar.

¿En qué consiste hacer actividad física?

La actividad física no solo abarca las rutinas de ejercicio, que es algo más planificado, sino también otras actividades que impliquen movimiento corporal y que se pueden realizar en cualquier momento del día. Por ejemplo, montar bicicleta, caminar, bailar y ayudar en las tareas domésticas.

¿Cuáles son los beneficios de hacer actividad física?

En el aspecto fisiológico, contribuye en la prevención de enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer, fortalece los huesos, así como ayuda a controlar el sobrepeso y la obesidad.

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De acuerdo a la OMS, la inactividad física se ha convertido en el cuarto factor de riesgo de mortalidad en el mundo y es causa del 27 % de casos de diabetes. En el caso del Perú, más del 50 % de la población sufre de obesidad, según datos del Ministerio de Salud (Minsa).