Estas son las grasas saludables que debemos ingerir

Cuando nos dicen la palabra grasa enseguida pensamos en algo malo. Sin embargo, no todas son dañinas para la salud. Existen dos tipos de grasas: las saturadas, que son las más perjudiciales, y las naturales que son las más saludables.

¿Dónde encontramos las naturales? En los siguientes alimentos:

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PESCADO AZUL: Contienen ácidos grasos del tipo omega 3, que ayudan a prevenir las enfermedades cardíacas. El salmón, las sardinas, el pez espada o el atún son algunos de ellos.

PALTA: Su cremosa textura se debe a las grasas monosaturadas, contienen fibra que ayuda al sistema digestivo y te hacen sentir lleno, también contienen potasio y vitamina C.

FRUTOS SECOS: Son ricos en omega 3, entre ellos destacan las nueces, pecanas, maní y las almendras, a las que se atribuyen, también, propiedades para proteger el corazón.

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HUEVOS: Además del fósforo, el potasio o la vitamina A, este alimento contiene unos 8.5 gramos de grasas insaturadas por cada unidad.