Salud: 5 tips para elegir zapatillas deportivas

Escoger la zapatilla ideal para hacer deportes puede ser un verdadero dolor de cabeza. Sobre todo cuando nos encontramos con una gran variedad al entrar en una tienda por departamento. Por lo general, nos dejamos guiar por el color que nos gusta más o la última tendencia, sin darnos cuenta que estas características no son tan relevantes si nuestro objetivo es realizar algún deporte en específico.

Optar por la zapatilla adecuada no solo te brindará la comodidad que necesitas durante tus rutinas, sino también te evitará futuras lesiones en zonas que entran en funcionamiento con cada pisada, como los músculos, tendones y huesos. 

Para ello, Skechers nos comparte cinco consejos que debes tener en cuenta al momento de elegir tus zapatillas deportivas. 

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Conoce el tipo de zapatillas que vas a elegir

Existen dos tipos de zapatillas según el uso que le vayas a dar. Por ejemplo, si vas a practicar deportes en superficies lisas puedes optar por zapatillas de asfalto, ideales para este tipo de zonas, puesto que las zapatillas son ligeras y cuentan con una buena amortiguación. Por otro lado, para zonas accidentadas o más agrestes, que exigen otro tipo de material y protección, recomendamos usar zapatillas como las trail running o zapatillas para montaña, especializadas para realizar trekking, que incluyen un agarre extra para terrenos con subidas o bajadas pronunciadas que requieran una mejor tracción. 

Reconoce el tipo de pisada que tengas

En el mundo de los deportes y en general todas las personas tienen un tipo de pisada,  que se clasifican en pronador, supinador o neutro. Si tu pisada es pronador o supinador debes considerar que los refuerzos de la zapatilla estén ubicados en la suela o en la media suela, ya que sentirás mayor flexibilidad y amortiguación mientras vas realizando tus actividades. Por lo contrario, si tu pisada es neutra se recomienda usar una plantilla adicional, ya que esto te dará una mejor estabilidad sintiéndote seguro en cada paso que des. Recuerda que para determinar tu tipo de pisada, ésta debe ser evaluada por un especialista que te diga con exactitud qué tipo de transición realiza tu pie en cada pisada para así evitar futuras lesiones.

Elige bien tu talla

Elegir la talla ideal no es una acción tan sencilla, pues existen muchas marcas en el mercado y las medidas suelen variar según la orma y el modelo. Te recomendamos que optes por la que se acomode mejor a tu pie. Para eso, tienes que tener en cuenta que el espacio entre la punta de la zapatilla y los dedos del pie debe ser de 0.5 centímetros, para evitar que choquen al momento de iniciar tu rutina deportiva, y así los dedos no se te hinchen y estés incómodo mientras estás entrenando. 

Ten en cuenta tu peso corporal

Otra de las características que debes de tener en cuenta al momento de elegir tus zapatillas es tu peso corporal. Si en caso pesas más de 80 kilos, te recomendamos que tus futuras zapatillas se centren en la amortiguación, pues suelen tener buen agarre del pie y minimizan el riesgo de afectar las articulaciones. Recuerda que tu peso será la guía para elegir la zapatilla que mejor se acomode a ti y te brinde la seguridad que necesitas para iniciar tu rutina de ejercicios.

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Cambia de zapatillas

Procura estar atento a los recorridos que realizas para evitar lesiones en ciertas partes de tu cuerpo. Hay algunos factores de los días fuertes de entrenamiento que debes tomar en cuenta, como la intensidad y tu peso corporal, que luego de un tiempo determinado, pueden generar un gran desgaste en la suela de tus zapatillas. Contar con un par de zapatilla adicional es lo ideal para tener la posibilidad de alternarlas y aprovecharlas al máximo. Lo recomendable es que con cada una de ellas, no entrenes un recorrido mayor a 800 kilómetros, pues tu calzado deportivo ya no tendrá la misma resistencia.