Salud: ¿Qué debe tener una buena lonchera escolar?
Un niño con una mala alimentación puede ver perjudicado su rendimiento escolar. Los alimentos ue incluyen la lonchera escolar deben ser ricos, nutritivos, atractivos y contener 4 componentes.
Únete al canal de Whatsapp de El Popular- Significado tatuaje de Saturno: un poderoso mensaje de fuerza y voluntad
- Mal del ojo: aprende a interpretar las imágenes luego de una limpia con huevo
Zarela Quenta León
Las clases escolares ya comenzaron y muchos padres aún no tienen claro qué poner en la lonchera de sus niños. Por eso es importante saber cómo prepararlo. Es que no basta que sea rico, sino también nutritivo.
Según los nutricionistas, para que una lonchera sea saludable, debe contener los siguientes componentes de alimentos:
LEE MÁS: Nutrición: ¿Qué pescados son ideales para consumir en verano?
LOS ENERGÉTICOS
Son la fuente de energía para los niños. Puedes incluir pan integral, quinua, pecanas, aceitunas, galletas sin relleno o choclo.
LOS FORMADORES
Son los que contribuirán en el crecimiento de los niños como la leche, queso, huevo, carnes como el pollo, res y menestras.
LOS REGULADORES
Son los que proveerán vitaminas y minerales a los niños y permitirán que puedan prevenir enfermedades. Aquí tenemos a las frutas y verduras.
MIRA TAMBIÉN: Conoce los 7 beneficios que ofrece el pescado en la salud de las mujeres
BEBIDAS
El niño debe estar hidratado. Utiliza agua o una bebida baja en azúcar como chicha morada, agua de manzana o limonada. Evita las gaseosas y jugos.
Revisa todas las noticias escritas por el staff de redactores de El Popular.
Cargando MgId...
