Salud: Aumenta el tamaño de tus senos con el yoga

Ya no es necesario cirugías para aumentar los senos, porque gracias al yoga podrás lograrlo. En la siguiente nota conoce las posturas que te ayudarán a incrementar el tamaño de tus bubbies.

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El yoga es una disciplina que no solo fortalece el cuerpo, sino que ofrece grandes mejoras en el plano mental y emocional. Es una excelente manera de combatir el estrés e introducirse en un estado de serenidad completa.

Las posturas no solo te harán ganar mayor musculatura, existen algunas posiciones que ayudan a aumenta el tamaño de tus senos. Esto se debe a que ejercita los músculos de la zona para que se vean tonificados.

POSTURA DE LA COBRA

Esta postura trabaja los músculos del pecho y permitirán que se vean más grandes con el tiempo. Además mejorará tu fortaleza y la flexibilidad. Para hacerla debes:

• Acostarse boca abajo sobre una alfombra de yoga. Mantén los pies lo más recto posible.
• Ubica las manos en el suelo a los lados de los hombros. Los codos deben apuntar hacia dentro.
• Mientras mantienes todo el cuerpo relajado, levanta los hombros, el cuello, la cabeza y la espalda del suelo. El ombligo debe permanecer pegado a la superficie.
• Inclina poco a poco la cabeza hacia atrás mirando al techo. Mantén esta posición durante 20 segundos. Luego relaja el cuerpo y vuelve a la postura inicial.
• Se puede repetir este movimiento 5 veces más. Una vez que te resulte sencilla esta postura, puedes añadir más tiempo.

POSTURA CARA DE VACA

Con esta postura aumentarás el tamaño de los pechos rápidamente porque trabaja los músculos de dicha zona.

• Siéntate con la pose medio loto. Extiendo completamente las piernas. Lentamente, dobla la pierna izquierda y coloca el talón lo más cerca que puedas de la cadera derecha.
• Luego dobla la pierna derecha y con ayuda de las manos, ubícala sobre el muslo izquierdo. Ambas rodillas deben estar alineadas.
• Levanta el brazo izquierdo y llévalo por encima del hombro y detrás de la espalda. Luego coloca el brazo derecho por debajo en la espalda. Junta ambas manos y sujeta los dedos.
• Mantén la postura por 20 segundos, manteniendo la espalda completamente recta y la cabeza en alto.
• Al pasar el tiempo, vuelve a la posición original, y repite la posición alternando los brazos y piernas.

STABDHASANA

Al realizar esta postura ayudas a expandir la caja torácica y también se fortalece los músculos del pecho.

• Párate completamente recta con las rodillas alineadas a la longitud de los hombros.
• Doble los codos ligeramente, y levante los brazos hasta los hombros.
• Cuando los codos estén a la altura de los hombros, une las manos en el pecho. Las muñecas deben estar viendo hacia arriba.
• Mantén la mirada fija en la unión entre las manos, mientras presionas ambas palmas como si se estuviera sosteniendo un objeto. Permanece en esta posición durante 20 segundos.

POSTURA DE CAMELLO

Esta posición ayuda a expandir el pecho, fortalece los músculos y corrige la postura. Para hacerla debes:

• Arrodíllate sobre tu alfombra de yoga, mantén las piernas alineadas a la cadera. Estira la espalda.
• Apoya el empeine del pie en el suelo y presiona con las espinillas.
• Coloca las manos en la espalda y extiende la cadera hacia delante.
• Inclina el cuerpo hacia atrás mientras respiras lentamente. Procura mantener los muslos rectos.
• Como ayuda puedes sostener el peso colocando las manos sobre los talones. Mantén la mirada hacia arriba.
• Permanece en esta posición durante 20 segundos. Luego vuelve a la posición inicial y repite 5 veces.