Salud: Si haces deporte esta debería ser tu dieta

La alimentación juega un papel clave para todos los deportistas al retrasar la fatiga, prevenir enfermedades y lesiones, mejorar la recuperación y evitar el desgaste muscular. Por ello, los nutricionistas aconsejan incluir los siguientes alimentos que deben ser imprescindibles en la dieta de un deportista.

Pescado

Es una fuente fundamental de proteínas. Apenas tiene grasa, y la digestión es sencilla.

Cereales

Pan integral, arroz integral, son la base de la alimentación de los deportistas. Son fuente de energía y aportan fibra.

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Carne

Las ideales para los deportistas son las blancas ya que tienen mejor contenido en grasa, como el pavo y el pollo. 

Verdura y fruta

Son claves en una dieta sana y más en la alimentación de un deportista por su alto contenido en minerales, vitaminas y antioxidantes. 

huevos.

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Son una gran fuente de proteína y un alimento perfecto para recuperar las energías perdidas después de una rutina de ejercicios.