Consejos para prevenir la molesta lumbalgia

La lumbalgia  es un término para el dolor de espalda baja, en la zona lumbar, causado por un síndrome músculo-esquelético.

Se origina por distintas causas y formas, las más comunes el sobreesfuerzo físico y las malas posturas. A continuación algunos consejos para prevenirla:

Coloca tus pies en un banquito si vas a estar sentado mucho tiempo. Si tienes que estar parado, pon uno de los pies sobre un banquito bajo.

Si vas a levantar peso mantén el objeto cerca de tu pecho.  Procura realizar cada dos horas ejercicios de estiramiento. Usa zapatos de tacón bajo y una silla reclinable. 

Evita periodos prolongados de reposo que llevan a un desacondicionamiento físico. Pierda peso en caso de obesidad  y ajuste su mesa de trabajo a una altura adecuada a su estatura.