Recomendaciones para evitar complicaciones

n Si tienes dolor persitente en la rodilla, suspende las actividades físicas, especialmente las que implique soportar peso, hasta     que acudas al médico.n Aplica hielo primero cada hora durante 15 minutos y después del primer día, hazlo al menos cuatro veces al día.n No apliques ninguna crema sin recomendación médica. Alguna de ellas tiene entre sus componentes ejercer “calor” en la zona, lo cual puede agravar tu situación. No te automediques.n Mantén la rodilla elevada en lo posible para reducir la hinchazón. Comprime ligeramente la rodilla llevando puestos vendajes o mangas elásticas (puedes encontrarlas en farmacias).n Duerme con una almohada por debajo o entre las rodillas.n Para prevenir complicaciones en la rodilla, incrementa poco a poco el nivel de actividad física si eres sedentario. Ejemplo: comienza caminando y luego corre.n No olvides el pre-calentamiento y utilizar zapatos deportivos que son especiales, para cuando hagas tus rutinas físicas.