Doctor en Casa
Dr. José Perez Albela Columnista
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José Luis Pérez Albela: Importancia del deporte en la salud

 Salga a correr, nadar, bailar, andar en bicicleta o caminar, son actividades beneficiosas para la salud. 

Ejercitarse como andar en bicicleta o caminar por lo menos 30 minutos al día.

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05 de Marzo de 2016 7:00 am.

Hacer ejercicio diario asegura una vida sana y nos libera del estrés.
 
Además, practicar un deporte ayuda a prevenir de sufrir ataques cardiacos, no requiere de mucho tiempo, solo necesitas hacer 20 minutos diarios de ejercicios.
 
CUIDADOS AL CORRER
 
Cuando corran, háganlo de preferencia en el pasto, la tierra o la pista, erguidos pero sin rigidez. Eviten las veredas, pues golpean mucho los tobillos y las rodillas.
 
TIPOS DE ACTIVIDADES
 
Hagan deporte en sus casas, carguen a sus esposas y a sus hijos. Sus brazos y piernas se fortalecerán.
 
Bailar todos los días durante media hora es un ejercicio excelente. Practicar natación, artes marciales y taichí son actividades muy beneficiosas.
 
Por otro lado, andar en bicicleta y caminar después de comer es muy importante. Es recomendable caminar a paso alegre, siempre erguidos, con la columna recta.
 
Suban un cerro por lo menos una vez al mes, les dará potencia, resistencia y espiritualidad.
 
ALIMENTACIÓN
 
Se recomienda una buena nutrición que complemente el desgaste físico, consuma almendras, nueces, castañas, pecanas y ajonjolí.
 
HIDRATACIÓN
 
Tomar bebidas calientes es importante antes, pero no durante la carrera, porque podría producirse un espasmo diafragmático.
 

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