Los peligros que conlleva la obesidad

Las estadísticas en nuestro país son contundentes. Tres de cada cinco peruanos sufre de sobrepeso, por culpa de los malos hábitos nutricionales y el consumo excesivo de azúcar.Es importante que la población aprenda a tener una alimentación balanceada, para prevenir la diabetes, hipertensión, infartos al corazón y accidentes cerebrovasculares.Por ello, coma cinco raciones de frutas y verduras al día, tenga una dieta baja en sal y carnes rojas, evite los embutidos y frituras, así como dulces, pasteles y chocolate.Incluya en su menú cereales y beba 8 vasos de agua al día. Haga ejercicio por lo menos 4 veces a la semana, si no tiene tiempo de ir al gimnasio, salga a caminar.De esta manera, evitará la formación de placas de grasa en las arterias y reducirá sus niveles de estrés.No se olvide de masticar bien los alimentos y servirse porciones pequeñas.

Dr. Julio CachayMédico Internista de la Clínica Ricardo Palmawww.crp.com.pe