Alimentos recomendables para el verano

La llegada del verano para que la alimentación sea saludable debe estar compuesta por cinco comidas al día: desayuno, almuerzo, cena y los snacks a media mañana y media tarde. Entre aquellos que podemos consumir tenemos:1) Fruta fresca: como sandía, fresas, papaya, piña, naranja, mandarina, melón por su bajo aporte calórico.2) Huevo duro: aporta proteínas de alta calidad a nuestro régimen de alimentación, con un bajo aporte calórico.3) Yogur natural (sin grasa y sin azúcar) contiene proteínas de alta calidad y bajo en calorías; también queso fresco, su aporte proteico produce sensación de saciedad.4) Frutos secos: como nueces, pecanas, almendras, semillas de chía que son ricas en aminoácidos.5) Gelatina dietética: este producto se puede combinar con leche evaporada descremada.

Lic. Cecilia Solís-RosasEndrocrinóloga y miembro del consejo de nutrición Herbalife  www.herbalife.com