La importancia de los refrigerios saludables

Para cualquier persona que está tratando de cuidar su peso en esta época del año, escoger refrigerios saludables puede ser todo un desafío. Consumirlos entre las comidas puede ayudar a disminuir las ganas de estar picoteando y evitar comer en exceso a la hora del almuerzo o cena.Muchas veces uno no sabe si lo que está consumiendo es lo adecuado o no. Si no está seguro de lo que vaya a comer sea saludable, entonces lea la información nutricional que aparece en la etiqueta. Si las calorías provenientes de la grasa son más de la mitad de las calorías totales, no es una opción saludable.El horario de los refrigerios saludables es a media mañana (10:30 am) y a media tarde (5:30 pm). En lo posible, procure que sean frutas, verduras y alimentos de granos integrales. Las barras de cereal hechas de kiwicha o quinua son recomendables.

Lic. Mariana HermozaNutricionista Clínica y Docentemhnutricion@hotmail.com