Un buen control ayuda a superar la prediabetes

Maritza Llanos V.

Hoy se ha puesto énfasis en la prevención de la diabetes pero en medio de todo esto surge el término “prediabetes”, que no es más que un estadio previo a la enfermedad en mención pero con la posibilidad de curarse. 

SIGNOS DE ALARMA

“La prediabetes no tiene síntomas notorios debido a que es una etapa inicial. Sin embargo, existen signos que pueden alertarte de que algo anda mal con tu glucosa”, explicó el Dr. Javier Sánchez, endocrinólogo de la Asociación de Diabetes del Perú (ADIPER), en el marco del Día Mundial de la Diabetes.  

Según el especialista estos signos son: 

a) Obesidad abdominal (acumulación de grasa en la zona del abdomen), principalmente por una inadecuada alimentación. 

b) Piel oscura en ciertas partes del cuerpo (cuello, axilas, ingles), ello debido a que el organismo se está esforzando mucho para mantener el nivel de glucosa. 

sigue estos consejos

—Lleva una alimentación sana que incluya verduras y frutas (debe ser una porción, por ejemplo, una naranja, una manzana, etc.).  

—Haz ejercicios con regularidad. Caminar 30 minutos al día ayudará bastante. 

—Evita la comida chatarra y reduce el consumo de harinas (pan, arroz, fideos) y frutas como el plátano y la uva. 

—Restringe la ingesta de bebidas azucaradas (gaseosas y jugos en caja). 

—Visita a tu médico.