Abdominales y el sexo (II)

El segundo ejercicio que puedes hacer para tener control sobre tu espalda y estómago es el de los abdominales. Éste es un ejercicio simple y muy sencillo porque no te lleva más de cinco o diez minutos, dependiendo de la cantidad de repeticiones que hagas. Primero recuéstate en el suelo boca arriba con tus rodillas flexionadas y los pies apoyados sobre el suelo. Luego coloca tus manos detrás de tu cabeza. Después levanta tu cabeza y la parte superior del cuerpo entre 20 y 30 cm. Simultáneamente, contrae tu pelvis de manera ligera hacia arriba. Mantén esa posición durante dos o tres segundos y baja. Repite diez veces, y eventualmente realiza hasta unas 30 o 50 repeticiones.

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