Día del Nutricionista: baja la ansiedad de comer con estos tips

Durante el invierno se incrementa la ansiedad por comer innecesariamente debido a la sensación de frío, lo cual al tener menos actividad de física, hace que los adultos suban de peso.

Así que acá algunos tips a considerar:

Utiliza de preferencia aceite vegetal en tus comidas, y consume carnes como pescado, pavo y pollo, y bebe leche de bajo contenido en grasa.

Aumenta el consumo de verduras y frutas, por lo menos 5 porciones al día, de diferente variedad y color.

Reduce el consumo de sal, modera el azúcar y aliméntate con diferentes variedades de panes, cereales y harina prefiriendo los productos integrales. Eso sí, tomar siempre de 6 a 8 vasos de agua diarios, puede ser tibia o caliente, y adicionalmente aumentar la actividad física.