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Dr. José Perez Albela Columnista
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Síndrome premenstrual

Conoce los remedios caseros para combatir los síntomas de este problema que afecta a las mujeres.

en este periodo hay ansiedad, irritabilidad, depresión, entre otros síntomas

en este periodo hay ansiedad, irritabilidad, depresión, entre otros síntomas.

24 de Septiembre de 2016 5:00 am.

Este síndrome ocurre entre los siete y 12 días antes de la menstruación, y desaparece al iniciar el periodo menstrual.

Está caracterizado por nerviosismo, irritabilidad, ansiedad, depresión, posibles cefaleas y dolor en los senos; en algunos casos suele acompañarse de edema (retención de líquido) en las piernas.

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No se conocen las causas con exactitud, pero se reconocen factores desencadenantes psicosociales y biológicos, en los que se incluyen variaciones hormonales y la disminución de sustancias cerebrales como la serotonina, que explicaría los cambios de humor.

REMEDIOS CASEROS

Dormir es el mejor regulador hormonal. Acuéstese lo más temprano posible.

Los ejercicios manuales como el origami y la cerámica ayudan a prevenir las tensiones emocionales y el malestar emocional porque la mantendrán distraída

Camine alegremente y cantando. Recuerden que cantar alegra el corazón y que caminar es un gran ejercicio aeróbico que no genera agotamiento ni inflamación.

Tome una cucharada de aceite de sacha inchi con las ensaladas en el almuerzo y en la cena.

Aumente el consumo de brócoli, germen de trigo, germinados de alfalfa, soya y queso de soya (tofu).

Agréguele jugo de kion a sus comidas. Tome una infusión de flores de tilo, lavanda, manzanilla y azahar tres veces al día para superar los estados tensionales.

Tome infusiones de salvia, cola de caballo, pelo de choclo y boldo con cada comida. Le ayudará a evitar la retención de líquidos y a equilibrar las hormonas.

 

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